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好好睡觉,是治愈生活的良药
作者:编辑部选    发布于:2020-06-27 07:45:13    文字:【】【】【


  
  饥则食,渴则饮,困则眠。

  是中国人向往的一种境界,

  可又有多少人真正能做到?

  特别是困则眠,太难了。


  可人一生中三分之一的时间,

  都在睡眠中度过,

  睡好觉,真的很重要。

  就连莎士比亚都说:

  “一切有生之物,

  都少不了睡眠的调剂。”

  一个人的精神,身体,情绪,

  都会受到睡眠质量的影响。


  好好睡觉,是治愈一切的良药,

  也是对生活的热爱,

  能好好睡觉的人,最幸福。




  01

  睡好觉,才能有健康的身体

  叔本华说:

  “人类所能犯的最大的错误,

  就是拿健康来换取其他身外之物。”

  多少人,一边拼命挣钱,

  回头又拿钱养生。

  但最好的养生是倦极而眠,

  睡觉是天下第一大补。


  持续性的睡眠不足,

  经常会引发各种健康问题。

  变丑,长胖,健忘,掉头发,免疫力低等,

  还只是初级问题,时间长了,


  癌症,猝死的风险都会有。

  有的人熬夜上瘾,

  夜里睡得越来越晚,白天则疯狂补觉,

  以为这样就可以远离疾病,

  其实那只是一种自我安慰。


  世卫组织(WHO)曾公布一组数据显示:

  每日平均睡眠时间

  在6-7.25小时的人群平均寿命最长。


  身体是革命的本钱,

  健康是一切的基础和前提,

  没了健康,你所追求的所有都将是一场空,

  而呵护健康最好的方式,

  就是睡好觉。




  02

  睡饱觉,才能更好的工作

  渡边淳一说:

  “睡眠良好,是一种真正的才能。

  没有睡眠能力的话,

  人们就不能保持健康的身体,

  就不能专心致志地工作。”

  快节奏的生活和巨大的压力,

  让人过分焦虑,

  太多人为了做更多的工作,

  牺牲了睡眠。

  但这是饮鸩止渴,治标不治本。


  《柳叶刀》曾发表过一项研究,

  观察了一组内科医生,

  最后发现,完成同样一份工作,

  睡眠不足的人比睡眠充足的人耗时长14%,错误率高20%。


  熬夜工作,不仅耗时更长,

  还得花更多时间去收拾烂摊子。

  放弃睡眠,换来的不是更好的工作状态,

  而是在牺牲工作质量和工作效率,

  其实,好好睡觉,就是好好工作。



  03

  好好睡觉,是一种自律

  我们喊着要自律,

  却连最简单的作息规律都做不到。

  “晚上睡不着,早上醒不来”成了常态,

  躺着玩手机,越刷越晚,

  早上不到万不得已绝不起床。

  大多人都知道,早睡早起很好,

  而生物钟紊乱,则弊端多多,

  但就是无法管好自己。

  反观那些作息规律的人,

  精神饱满,神采奕奕,

  做事有条有理。

  作家松浦弥太郎,

  认为规律作息,是很重要的事,

  他在《正直》一书中说:

  每天晚上十点左右上床,早上五点起床,

  每隔一天要去锻炼,快走十公里,然后八点去上班。

  这种规律性的生活对于我来说,

  是非常重要的工作之一。


  千里始足下,高山起微尘,

  要想自律,就从好好睡觉开始。

  睡前一小时放下手机,

  灯光调柔和,看几页书,

  困意袭来,就睡,

  早上到点就起,不给赖床找借口。

  把好好睡觉,当作日常,

  把自律变成一种习惯,

  你的人生将会不一样。



  04

  好好睡觉,是治愈一切的良药

  生活不外乎两件事:

  一是吃饭,一是睡觉。

  而睡眠是对醒着时的苦恼的最佳治疗。


  月有阴晴,人有悲欢,

  当你觉得日子很难时,

  不妨换种心境,

  以一颗平常心对待,

  在一粥一饭,一躺一卧里,

  找到安定和平和。

  三毛曾说:

  “今日的事情,

  尽心,尽意,尽力去做了,

  无论成绩如何,

  都应该高高兴兴地上床恬睡。”


  睡前原谅一切,醒来不问过往,

  不管今日有多少无奈和不如意,

  夜里酣睡一宿,

  醒来又是崭新的一天。



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